老东说念主们常说：“秋天是孩子们躯壳发育的黄金时辰”，并尤其指出，芳华期的孩子应当充分哄骗秋季这一可贵时机，助力身高的增长。

“转骨期”符号着青少年插足滋长发育的第二个迅猛阶段，是骨骼成长与身高激增的“黄金时段”。孩子的身高发育不仅受先天要求影响，后天的养分补选拔适量磨灭雷同至关伏击。因此，家长们应当是非地收拢孩子成长的这一要津时辰，哄骗饮食为孩子提供必要的养分补给。以下四种食品富含养分，对孩子的身高增长具有促进作用。

一、山药

山药富含多种养分因素，包括卵白质、维生素、脂肪，以及碘、钙、铁、磷等多种矿物资，同期还含有对儿童滋长发育至关伏击的无机盐和微量元素。尤其值得一提的是，在孩子的骨骼成长发育的要津时辰，山药被视为助力身高增长的优选食材。

推选食谱：【山药疙瘩汤】

二、虾皮

虾皮极富养分价值，其卵白质含量极高，每100克中便含有39.3克卵白质，这一数值远超黄鳝和大黄鱼。此外，虾皮还被誉为“钙库”，因为每100克虾皮中的钙含量高达991毫克，磷含量为582毫克。

推选食谱：【紫菜蛋花汤】

三、鱼

鱼肉富含优质卵白质，并具有促进骨骼滋长发育的功效，对孩子而言，多食用鱼类还能加快肌肉的滋长。其脂肪含量低且易于消化，是那些接纳才调较弱孩子的理念念食品取舍。

推选食谱：【清蒸鲈鱼】

四、牛奶

孩子在滋长发育的要津时辰，每天饮用1-2杯富含丰富钙质的牛奶，简略有用促进身高的增长。此外，它还能增强孩子的免疫力，让孩子体质更庞大，减少生病的契机。

推选食谱：【奶香小饼】

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